La idea es realizar un viaje, conociendo que nutriente tiene cada alimento, cómo se absorbe y metabóliza para convertirse en energía y cómo son utilizados en diferentes intensidades cuando se realiza ejercicio; así como se distribuyen en un plan de alimentación para obtener ciertos objetivos en la composición corporal.

TEMARIO

• Salud y deporte.
• Actividad física y salud: Beneficios, indicaciones, contraindicaciones.
• Nuevas tendencias en fisiología del ejercicio.
• Conceptos básicos de nutrición y alimentación.
• Metabolismo general.
• Sistemas Energéticos y su relación con el ejercicio.
• Micronutrientes (Vitaminas y Minerales).
• Antioxidantes; su importancia en la salud y el deporte.
• Metabolismo de Macronutrientes: Carbohidratos.
• Entorno hormonal; la importancia de la insulina y el cortisol; Su relación e importancia con la actividad física y la composición corporal.

Por más de 20 años en mi consulta médica he visto muchísimos pacientes con diferentes planes tanto nutricionales, como con diferentes rutinas de ejercicio, Y he observado como algunos pocos triunfan en el proceso, pero lamentablemente la mayoría de ellos no logran el objetivo por diferentes variables o motivos.

Basado en múltiples experiencias he decidido plasmar en este seminario Online titulado FAT BURN “PERDIDA DE GRASA AL MAXIMO” las diferentes bases y aspectos para lograr una eficiente perdida de grasa.

SESION 1 

• FISIOLOGIA DEL TEJIDO ADIPOSO
• ADIPOQUINAS E INFLAMACION
• LIPOLISIS Y OXIDACION DE GRASA
• ENTENDIENDO LAS CALORIAS
• LOS MACRONUTRIENTES Y SU IMPORTANCIA EN LA OXIDACIÓN DE GRASA

SESION 2 

• DENSIDAD NUTRICIONAL EN LOS ALIMENTOS
• EL PAPEL DE LAS HORMONAS SOBRE EL ADIPOCITO
• BALANCE ENERGETICO
• DIETAS PARA PERDER GRASA
• POR QUE FALLAN LAS DIETAS PARA PERDER GRASA

SESION 3

• FLEXIBILIDAD METABOLICA
• EL MUSCULO COMO QUEMADOR DE GRASA
• CRONONUTRICION Y SALUD METABOLICA
• AYUNO INTERMITENTE ¿SIRVE O NO ES UTIL?
• PLANEANDO EL EJERCICIO PARA OXIDAR GRASA

SESION 4 

• AYUDAS ERGOGÉNICAS FARMACOLÓGICAS OXIDATIVAS
• AYUDAS ERGOGÉNICAS NUTRICIONALES PARA OXIDAR GRASAS
• TALLER PARA PLANEAR UN DEFICIT CALORICO REAL

En este curso online conocerás paso a paso, como planear la alimentación, saber entrenar de forma adecuada y utilizar de forma optima las ayudas ergogénicas.

SESIÓN 1  

• Fisiología del músculo esquelético
• Endocrinologia de la hipertrofia muscular
• El músculo como órgano endocrino
• La insulina y los carbohidratos

SESIÓN 2

• Balance energético
• Superávit Calórico
• Timing de Nutrientes
• Proteína, Clases de Proteína y su calidad

SESIÓN 3

• Ayuno intermitente  y Dieta Cetogenica
• La importancia de las grasas, Omega 3 y recuperación
• Dieta Vegana vs Carnivora 
• Entrenamiento y hormonas
• Entrenamiento efectivo para mejorar masa muscular

SESIÓN 4

• Ayudas ergogenicas Nutricionales
• Suplementos según evidencia científica
• Ayudas ergogenicas Farmacologícas
• Esteroides Anabólicos Androgenicos
• Taller para planear un superávit calórico

En mi consulta medica, por largos años he practicado con mis pacientes y deportistas, el ciclado de carbohidratos con grandes resultados.
Por lo anterior con fines pedagógicos y que mejore tu salud y composición corporal, he creado un CURSO ONLINE DE CICLADO DE CARBOHIDRATOS, desarrollando los siguientes temas:

CURSO ONLINE

TEMARIO

¿Carbohidratos, que son?
–  Tipos de carbohidratos
–  Cantidad de carbohidratos en los alimentos
–  INSULINA
–  Índice glicémico, carga glicémica, índice insulinico
–  Resistencia a la insulina
–  Hormonas y Metabolismo
–  Sobrepeso y obesidad
–  Estrés oxidativo e inflamación
–  Consumo calórico y gasto calórico
–  Calcular tus calorías según tu necesidad y objetivo
–  Distribuir tus calorías en la semana
–  CICLADO DE CARBOHIDRATOS
–  Aprender a distribuir tus carbohidratos
–  Taller con ejercicios de distribución calórica
–  Como planear tu alimentación

DIETA CETOGENICA: Realidad según evidencia científica

• Definición
• Fisiología de la cetosis
• Cetosis en Nutrición
• Beneficios de la cetosis
• Probables efectos negativos
• Evidencia científica
• Cómo planear una dieta Cetogenica
• Clases de Dieta Cetogenica
• Cetosis en el Deporte

AYUNO INTERMITENTE: mitos y realidades

• Ayunar un estilo de vida
• Fisiología del ayuno
• Crononutrición y su importancia
• Tipos de ayuno y sus posibles beneficios
• Hormonas del hambre y del ayuno
• Beneficios del ayuno
• Autofagia
• Azúcar y endulzantes
• Cómo implementar el ayuno